每日卡路里目标怎么改：手动上调与下调的正当场景

注册时算出的目标是「起点」而不是「终审」——体重变化、活动水平变化、医嘱要求都会让手动改目标成为必要操作。

修改路径

1. 打开应用，点底部 More 菜单（或右上角头像）；
2. 点 Goals（目标）；
3. 在卡路里相关卡片里改每日目标数字，保存生效。

手机端与网页版都能改，改动即时同步三端，见平台形态。

什么情况下该手动改

改之前先分清两件事

1. 目标变动 ≠ 运动返还：目标页里还有一个 Exercise Calories 设置——它管「记了运动后目标临时上调多少」，与你手动设的基础目标是两套机制，见运动卡路里；
2. 改目标不改历史：手动调整只影响生效之日往后的计算，过去的日记与统计不会重算。

每周目标那档同步相关

改每日目标时如果发现「每周减重几磅」的档位才是真正要调的——对，那档决定公式输出，直接改档位比绕过公式填数字更连贯，换算规则见目标设定。

改完看什么

改完别急着收工：观察接下来两周的周平均摄入（Progress 页周视图）是否贴着新目标走——如果还是老样子，问题在记录执行不在目标数字，见趋势周报。