快速添加怎么用：只知道大概热量也能记

不是每顿饭都值得逐样搜索。外卖盒上印着 680 大卡、聚餐桌上没法称量——这时候逐条录入是给自己找麻烦，快速添加（Quick Add）就是给这种场景的捷径。

怎么找到它

Today 页点某餐右侧的 Log 进入录入页，搜索栏下方就是 Quick Add 按钮（拍餐识别按钮旁边）。点开后填数字即可：免费版填卡路里；会员版可以同时填三大宏量的克数——比只有总热量有用得多，因为宏量结构能进营养统计。

什么场景用它

用多了会失去什么

快速添加的账只进卡路里（会员外加宏量），微量营养素、糖、钠这些细项全是空的。偶尔一两天无妨；如果一周七天天天快记，趋势页的营养分析就没意义了——它是应急通道，不是日常主通道，日常主力还是搜索记食或条码扫描。

两个实操建议

1. 估高不估低：没有标签时按「宁多勿少」估热量——记录工具的作用是纠偏，系统性低估会制造虚假缺口；
2. 备注习惯：快速添加的条目名建议写清来源（「外卖-川菜」），一周后回看周报时你自己需要这些线索，见趋势周报。

会员还能用「快速添加宏量」配合按克设宏量目标做纯数字化的记录流——适合已经有称重习惯的老手。