第一次注册怎么填：邮箱、身高体重与活动水平逐项说明
注册问卷填什么直接决定第一版卡路里目标算得准不准，这一页把每个字段拆开讲。注册本身免费，邮箱即可完成，没有强制手机号。
注册路径
应用商店下载后打开，或直接在网页版注册。填写顺序大致是：邮箱密码 → 性别、生日、身高体重 → 目标体重 → 每周减重目标 → 活动水平 → 可选的饮食偏好。整个过程两三分钟。
逐项怎么填
- 性别与出生年份：BMR 公式的输入项，照实填，见目标是怎么算的；
- 身高体重：公斤与厘米（设置里可切磅英尺，见单位设置）；
- 目标体重：应用会用 BMI 做安全校验——低于某个体重指数的目标不让设，这是官方内置的保护；
- 每周目标：官方按「每磅体重变化对应每周 500 卡」的口径换算，选得越激进，每日目标被砍得越狠，新手建议从 0.5 磅档起步；
- 活动水平：按「不含刻意运动」的日常状态选——坐班选最低档，每天站立走动多选中间档；运动量后面靠同步或手动补记，别在这里重复计入；
- 饮食偏好：素食等选项会影响推荐内容，可跳过。
登录方式
支持邮箱注册，也支持第三方账号快捷登录。建议主用邮箱：换手机、跨平台时邮箱是唯一稳定的找回凭据，社交登录授权有过下线先例，见数据安全。
填错了能改吗
能。所有注册信息在「更多 → 个人资料与目标」里随时可改，体重涨了目标变了都要回来改问卷数据——档案数据是目标计算的输入源，档案不更新，目标就是过期的。注册完成后别急着记第一顿饭，先花一分钟看懂 Today 页，见界面导览。