断食计时器怎么开：从设置到第一次计时
轻断食讲究「什么时候吃」，这套应用把它做成了计时器：每天一段断食窗、一段进食窗，进度条实时走。这是 Premium 功能，官方帮助中心有完整教程，本页按流程拆讲。
前置条件
- Premium 订阅（免费版菜单里没有这项）；
- 仅 iPhone 与 Android 应用可用——官方明确写了 iPad 与网页版不支持；
- 应用保持较新版本：菜单里找不到就先去应用商店更新，见Today 页导览的版本说明。
开启步骤
官方帮助中心的原始步骤：
- 打开应用，点 More（没有 More 菜单就点右上角头像）；
- 点 Intermittent Fasting（间歇断食）；
- 按引导选断食模式与目标开始时间；
- 完成后计时器卡片出现在 Today 页顶部。
菜单里找不到这一项，官方给了两个排查方向：确认会员有效、确认应用已更新到最新版。
第一次计时
- 到了断食开始的时间点（比如晚饭后八点），打开 Today 页找到计时器；
- 点 Start Fast（开始断食）——计时是手动开始的，官方的设计意图是「时机由你掌控」，不会自动启动；
- 断食窗结束点 Stop Fast（停止断食）；
- 进度条每小时填一格，填满即达成当日目标。
与记录功能的关系
计时器只管时间窗，窗内吃多少仍走日记记录——官方博客专门写过「断食期间进食窗内吃什么仍然决定成败」。换句话说：本页管节律，搜索记食管内容，两件事缺一不可。
开始时间记错、临时想改点，用计时器右侧的 ••• 菜单，见断食历史与补记。