一周每天目标可以不一样：按星期设卡路里与宏量

「练腿日多吃、休息日少吃」是健身圈的老话，但很多应用的目标只有一档。这款应用的 Premium 支持按星期设不同的卡路里与宏量目标——周日到周六每天一档。

设置路径

1. More → Goals → 卡路里与宏量目标卡片；
2. 找到按日设置（Different Goals by Day）入口（Premium 功能，免费版无此项）；
3. 逐日设定卡路里与宏量，保存后每天零点自动切换到当日档。

官方帮助中心把它列在 Premium 功能清单的「More control over your food（对饮食的更多掌控）」组里，与按克设宏量、按餐分目标并列，见Premium 功能。

谁需要这个功能

与周期化摄入的关系

按日目标本质是把「周总量」做成了可分配变量：周目标总热量固定时，训练日多出来的从休息日匀过来——周尺度缺口不变，日尺度张弛有度。这比「每天同一目标、周末崩盘」的执行率普遍更高，也是它被放进会员功能的原因：能坚持的人才会用到。

三条实操提醒

1. 先定周总量再分配：日档乱设容易把周缺口弄丢，先算周账再拆日账，见卡路里目标；
2. 别设超过三档：周一到周五同档、周六周日各一档是最常见的稳定结构，档位太多记不住；
3. 配合复制餐次用：训练日的餐单复用率高，见复制餐次。

免费用户做不了按日目标，但可以用手动方式近似：每周日晚把下周每天的备注写好，靠自觉执行——工具管不了的部分靠习惯补。