趋势怎么看：Progress 页与周报的完整入口
单日数字是读数，多日数字才是判断。Progress（进度）页是这款应用里所有「看趋势」功能的家，2026 年改版后它的结构值得一提。
Progress 页有什么
Today 页底部导航点 Progress 进入，官方介绍的结构：
- Overview 标签：官方营养团队挑出的「关键指标速览」，随你选的目标变化；
- 顶部标签组：卡路里、宏量、微量营养素、测量数据（体重围度）、睡眠——每个都能切日视图或周视图。
前面几页提到的图都汇聚在这里：饼图在营养标签的日视图，周对比柱状图在各类标签的周视图，见餐次饼图。
免费与会员的差距在这里拉开
| 能力 | 免费版 | 会员 |
|---|---|---|
| 按日/周看卡路里与宏量 | 支持 | 支持 |
| 营养面板自定义（护心/控糖视图） | 不支持 | 支持 |
| 周报（Weekly Digest） | 有限 | 不限量回看任意一周 |
| 食物分析（最佳/最差食物清单） | 不支持 | 支持 |
| 餐级营养明细导出 | 不支持 | 支持 |
周报不限量和食物分析是会员数据侧的两大卖点，完整清单见Premium 功能。
怎么用趋势做决策
三个经过官方社区长期验证的读法：
- 周平均热量比单日重要：每天 ±300 卡波动正常，周平均压在目标附近就是执行到位；
- 体重看周均线：单日体重受水分与肠道内容物干扰巨大，见体重记录；
- 别拿一周否定方法：任何饮食调整至少观察两到三周的周平均再下结论——趋势页存在的意义就是提供这个观察窗口。
数据想拿出去分析
会员可以把餐级明细、进度历史、运动历史导出成文件，见数据导出——配合电子表格做自定义分析是数据党会员的常见玩法。