饮水量怎么记：健康习惯区的第一张卡
水是唯一「记了不会错」的条目——不用搜索、不用称重，点几下就完事。它住在 Today 页底部的健康习惯区（Healthy Habits）。
位置与记法
官方对健康习惯区的定位：Today 页往下滚到底，饮水、已记录运动、步数三张卡并列，见Today 页导览。
记水的路径：
- Today 页滚到底部，找饮水卡（水滴图标）；
- 点水滴或加号，按预设量记一笔（默认一杯 250 毫升口径，单位可在设置里换）；
- 卡片实时累加当日总量，往回点减号可撤。
也可以从蓝色加号菜单进入饮水记录，与记食、记运动并列，见录入方式总览。
与整体数据的关系
饮水数据单独看意义不大，它的价值在和别的数据并排看：
- 与体重曲线：掉秤期饮水不足容易出现假平台——水分摄入影响的是体重波动的水分项，见体重记录；
- 与断食计时：断食窗内喝水不禁（多数轻断食口径），但白水与含热量饮品要分清——后者是食物，要进日记，见断食模式；
- 与运动返还：出汗量大的日子饮水卡与运动记录一起看，补水量心里有数，见运动卡路里。
实用习惯
- 一天三锚点：早起一杯、每餐一杯、运动后一杯，比「想起来就点」的命中率高一倍；
- 别追求精确到毫升：饮水的意义是防止系统性脱水，±250 毫升的误差无关紧要——它是习惯卡，不是营养卡；
- 加了钠片、电解质粉的饮品不算水：那是有热量和电解质的「食物」，老老实实走日记，见快速添加。
免费用户与健康习惯区无冲突——饮水、运动、步数记录都免费，会员差异不在这张卡上。