体重怎么记：入口、趋势线与常见读数误区

体重是这盘棋的「结果数据」：吃与练是过程，秤上的数字是裁判。这一页讲记录方式与读数姿势。

记在哪

Today 页最底部有一张体重卡，显示最近一次记录；点卡片进入体重页，可记新体重、翻历史。入口细节来自官方帮助中心的 Today 页说明，见界面导览。

记录动作本身十秒完成：点卡 → 输数字 → 保存。同一处还能切换记录其他围度（官方口径里体重卡左上可切不同测量项）。

两种流派，选一种坚持：

频率	优点	缺点
每天（晨起空腹）	数据点多，均线平滑	容易被单日波动牵着走
每周同一天	情绪负担小	一周只一个点，遇异常无法确认

无论哪种，看周均线别看单日——水分、盐分、肠道内容物能让单日体重摆动一两公斤，这是所有营养类应用通用的读数原则，见趋势周报。

官方支持 40 多个设备同步，智能秤的体重可以自动进应用，不用手动敲——支持列表与连接步骤见兼容设备与连接步骤。连接后手动记录就只在没带秤的日子用。

秤上的短期波动几乎全是水——连续两周周均线不动才叫平台期，那时候再考虑调整目标或饮食结构，而不是每天对着单日数字情绪起伏。